Metade dos brasileiros não se exercita: entenda os riscos e como adotar um novo hábito

Médica Marina Manfrim destaca a importância da atividade física regular para a saúde

3 Min

Cassiane Chagas

10/03/2025 16h22 - Atualizado há 3 meses

Metade dos brasileiros não se exercita: entenda os riscos e como adotar um novo hábito

Cerca de 50% dos brasileiros não realizam atividades físicas suficientes para manter a saúde em dia / Parque Infantil, Araraquara/ Foto: Arquivo Araraquara Agora.

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Neste dia 10 de março, o Brasil celebra o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, uma data dedicada a conscientizar a população sobre os perigos de não exercitar o corpo, além de incentivar a adoção de hábitos mais saudáveis.

O preocupante cenário do sedentarismo no Brasil

Dados recentes do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que 47% dos brasileiros são sedentários, ou seja, quase metade da população não realiza atividades físicas suficientes para manter a saúde em dia. A situação é ainda mais crítica entre os jovens: 84% dos adolescentes não praticam exercícios regularmente.

Os riscos do sedentarismo para a saúde

A médica da família, Dra. Marina Manfrim, alerta que a falta de atividade física é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, como:

Diabetes;
Hipertensão;
Doenças cardiovasculares.

"O sedentarismo contribui significativamente para o desenvolvimento dessas condições, que poderiam ser prevenidas com mudanças simples no estilo de vida", destaca a especialista.

Quanto exercício é suficiente?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, o equivalente a 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.

Contudo, muitos brasileiros ainda encontram dificuldades para incluir o exercício na rotina. "É importante entender que não é necessário frequentar academia para ser ativo. Caminhadas, dança e até mesmo tarefas domésticas ajudam a melhorar a saúde", explica Dra. Manfrim.

Benefícios também para a saúde mental

Além dos impactos positivos no corpo, a prática de atividades físicas também favorece a saúde mental. Estudos apontam que exercícios regulares reduzem sintomas de ansiedade e depressão.

"O movimento libera endorfinas, hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Manter-se ativo é essencial para um corpo e uma mente saudáveis", reforça a médica.